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友乐动

友乐动

应用类型:运动健康 软件版本:3.1.5

文件大小:13.20MB 发布时间:2020-01-13 14:16:46

应用标签: 健身减肥

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应用介绍

友乐动,这是一款手机运动管理类的软件在,用户在软件中可以查询自己的体侧成绩,同时会根据用户的体侧成绩来为你指定一套适合你的运动计划,软件中还有专业的健身教练可以通过视频来对你进行指导,能有效的帮助用户改善身体素质,用户每一次运动结束都能在软件中查询运动步数、运动时间、轨迹等,有需要的可以下载哦。

友乐动特色

运动健康知识社区

提供分享跑步、运动、健康、饮食相关内容的社区平台。

高校学生体育信息管理

基于高校学生身体素质测试相关信息管理功能,为高校提供学生身体素质和健康管理等服务。

记录步行、跑步数据

提供步行、跑步等运动的运动量和运动行为监测,包含路线图、距离、速度、消耗卡路里等运动相关数据记录。

运动处方指导日常练习

通过对运动数据的分析,提供有针对性的运动处方,指导用户日常运动健身练习。

全方位运动数据计算

支持多种运动模式下热量计算,以及高校学生查询体测成绩,帮助高校有针对性的为学生推送运动处方,满足体能测试要求,提升学生身体素质。

友乐动介绍

友乐动是一款专注于高校学生运动健康的软件。能有效的帮助高校学生合理分配运动时间,运动量。是学生既不缺少锻炼也不会运动过量影响正常的学习,是高校学生提升身体素质的好帮手。

友乐动app——为高校学生运动健康量身打造,让广大高校生们更加有动力的去锻炼自己的身体,还可以查询体能测试的成绩,让大学生们一起运动起来!

友乐动技巧

1、利用琐碎时间锻炼

很多人说我很忙,没时间运动。其实这都是借口,有减肥意识的人会利用琐碎时间锻炼,每次抽10分钟,每天3次锻炼,累计时间就能达到30分钟,那么长期积累下来,身体就会消耗很多热量。养成运动的意识,坚持运动的频率,你的体能会逐渐提高,身材也会变得紧致。

2、提高运动强度

减肥运动中,有氧运动是刷脂的首选,平时常见的快走、慢跑、踩单车、爬山都是不错的训练项目。但是中低强度的有氧运动,除了会消耗体内的脂肪,还会分解身体的肌肉,导致代谢下降。代谢下降会导致身体每天的消耗热量下降,比如以前每天摄入2000大卡的食物可以完全消耗掉,现在只能消耗掉1800大卡。

为了提高身体代谢,减少肌肉流失,你需要提高有氧运动的强度,比如进行HIIT训练、跳绳或者变速跑,这些运动能很快提升燃脂心率,同时减少肌肉的流失,训练结束后身体还能保持高代谢状态,持续消耗热量长达24小时,养成易瘦体质。

3、加入力量训练

力量训练是增肌人群必备的训练方式,但是减脂训练中同样不可缺少。肌肉需要力量训练的刺激,才能够有效的生长、壮大。

你无需害怕力量训练,当身体肌肉量的提升,可以保护身体骨骼,减少脂肪的囤积,养成一个易瘦体质,拥有更强壮的体能,抵抗岁月的侵袭,预防皮肤松弛跟衰老。

所以,每周进行3次力量训练,比如深蹲、箭步蹲、引体向上、卧推、推举等训练,可以帮你塑造一个曲线身材哦!

4、避免空腹训练

很多减肥的人认为,空腹训练身体会主动消耗脂肪,减肥效果会更好,其实不然。空腹训练,身体血糖太低,体能流失,耐力不足,运动效率会大大下降。比如平时你能跑40分钟,空腹状态下只能跑20分钟,甚至会感到头晕,疲惫。

而当你吃一点燕麦粥再跑步,这个时候运动效率会大大提升,燃脂效果也会加强,你的身体有动力完成更多的运动挑战。

所以,对于运动的人来说,避免空腹运动,建议少量加餐再训练。

友乐动资讯

广州互互信息科技有限公司是广州云宏信息科技股份有限公司旗下的企业,面向高校学生等用户群体开发运动健康类应用。互互信息将利用云宏信息在云计算、大数据技术上积累的经验,为高校提供学生运动数据分析的解决方案。互互信息团队是崭新的互联网产品团队,加入我们将有机会全面见证友乐动这款互联网产品从诞生到成熟的全周期,我们将给员工提供广阔的空间,来与公司产品一起成长。

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